怎么判断月经过少，月经第一天怎样判断

　　其实不少女性是知道月经规律的重要性的。但是跃进规律是很多方面的。比如时间，量，是否痛经等。诸多方面，我们不一定知道其标准，从而就无法获知自己的月经是否正常了。那么怎么判断月经过少？调理月经不调的方法

　　你的月经量确实是比较少的，周期问题，应该在线咨询妇幼院算是延后的，那么总体来说，应该考虑是气血不足的问题，因为气血不足，不能及时充养血海，所以经迟量少。

　　建议你最在线咨询妇幼院好及时去看看中医师，根据你目前的状况，考虑是气血不足在线咨询妇幼院的问题，如果经过面诊确定，建议你通过中药调理，主要是补益气血，但需要根据气血亏虚的程度进行调节。

　　据专家介绍，月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。如果是因为吃了口服避孕药后才导致月经量过少，就要请医生参考是否要换一种避孕措施。

怎样才能知道月经量的多少呢?专家介绍说，从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。

　　调理月经不调的方法：1、饮食调理：月经不调的护理方法中饮食最为重要，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。2、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力。月经不调的护理方法精神调理非常重要，女性朋友们要特别注意。3、运动调理：多运动是月经不调的护理方法中比较重要的。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。4、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。5、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。6、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水;月经来最好不要让自己太劳累了;人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。